Sanft entgiften: Mein Morgenritual für mehr Energie

Entgiften muss keine strenge Kur sein. Unser Körper entgiftet jeden Tag von ganz allein – wir können ihn nur sanft dabei unterstützen. Hier ist mein einfaches Morgenritual.

1. Warmes Wasser zuerst

Noch vor dem Kaffee trinke ich ein großes Glas warmes Wasser. Das bringt die Verdauung in Schwung und gleicht den Flüssigkeitsverlust der Nacht aus.

2. Trockenbürsten

Mit einer Naturborstenbürste streiche ich vor dem Duschen in kreisenden Bewegungen über die Haut – immer Richtung Herz. Das regt die Durchblutung und das Lymphsystem an.

3. Bewusst atmen

Drei Minuten tiefe Bauchatmung am offenen Fenster. Sauerstoff ist einer der wichtigsten „Entgifter” überhaupt – und es kostet nichts.

Was du weglassen kannst

Du brauchst keine teuren „Detox”-Pulver. Viel wichtiger sind:

• ausreichend Wasser
• viel Gemüse
• guter Schlaf
• Bewegung an der frischen Luft

Entgiften heißt für mich vor allem: dem Körper weniger zumuten, nicht mehr Produkte kaufen.

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